Las personas que por falta de actividad física y/o saturación laboral dejan de lado un estilo de vida saludable, son propensos a presentar diversas enfermedades mentales, siendo el  estrés y la ansiedad las más recurrentes, llegando a afectar a más de 5 millones de peruanos según datos del Ministerio de Salud.

Por ello, en el marco del Día  Mundial de la Salud Mental, BodyTech elaboró una lista de cuatro tips para mantener una salud mental óptima:

1. Aliméntate saludablemente

Una manera simple para prevenir estos males consiste en incluir en tu dieta alimentos ricos en vitamina B y DHA como el hígado, el pescado y legumbres, ya que éstos nos ayudan, de manera natural,  a controlar nuestros niveles de ansiedad y estrés.

2. Realiza actividad física

Sabías que realizar ejercicios no solo es provechoso para mantenerte en forma, también es una manera simple de mantener nuestra salud mental en óptimas condiciones, pues con el deporte se baja el riesgo de padecer deterioro cognitivo, dando como resultado la reducción de hasta un  41% en las probabilidades de padecer trastornos  como la depresión.

3. Duerme bien

Recuerda que dormir bien durante 7 u 8 horas es vital para mantener una buena salud mental, pues los problemas de sueño, como el insomnio, son una de las causas principales para desarrollar enfermedades mentales como el estrés y ansiedad.

4. Relájate

Una opción recomendable para descargar la tensión nerviosa acumulada en el transcurso del día consiste en realizar técnicas de relajación creativa. La pintura, literatura o deportes al aire libre son alguna de las más solicitadas por las personas, ya que éstas cumplen con la función de relajar tanto la mente como el cuerpo, evitando así diversas enfermedades mentales.

/MRM/