Debido al confinamiento decretado en la mayoría de países, como el Perú, para contener el avance del coronavirus; muchas personas dejaron de hacer actividad física y han desarrollado malos hábitos que pueden afectar su salud. Uno de ellos es el excesivo consumo de alcohol.

Según la nutricionista Eva Zenteno el entorno que estamos viviendo nos ha empujado hacia este nuevo estilo de vida. “El alcohol de manera moderada no es dañino, pero si se toma frecuentemente influye en la salud del hígado”, comentó.

La especialista conversó en “Qué Hacer” sobre cómo podemos romper esas costumbres negativas adquiridas durante la pandemia. 

En esa línea, aconsejó de a pocos retirar ese mal hábito. “Podemos empezar intercalando los días que consumimos bebidas alcohólicas ya que si lo hacemos de golpe vamos a generar un periodo de abstinencia que afectará nuestra salud mental”, subrayó.

Otro problema desencadenado durante la cuarentena es el abuso del delivery como una alternativa a cocinar. “Usualmente hay una falta de ofertas de comida saludable. Entonces, busquemos preparar el domingo una lista de compras y tener listos los ingredientes para las comidas de los próximos días. Podemos guardarlos en tapers y de esa forma no te verás tentado a pedir delivery todos los días”, dijo Zenteno.

No obstante, mencionó que si el tiempo ya no alcanzó para cocinas se puede buscar una opción que no sea tan grasosa y con pocos carbohidratos.

Finalmente, la experta exhortó a los oyentes a ejercitarse desde casa y tener una agenda a la mano para organizar su rutina diaria.

“Tengamos un compromiso con nuestra salud. Muchas personas dicen que no pueden hacer ejercicio porque deben trabajar o adelantar horas de trabajo. Pero tomemos en cuenta la importancia de desconectarse y hacer actividades que ayuden a mi salud física y mental”, comentó Zenteno. Por ello, recomendó hacer ejercicios tres o cuatro veces a la semana.