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Cómo mantener activos a los adultos mayores

18:50 h - Vie, 26 Feb 2021

“Tras una investigación se descubrió que entre los 16 a 30 años nuestras capacidades físicas están completamente desarrolladas por lo que después de eso se empieza deteriorar nuestro sistema”, manifestó el director de la Escuela de Ciencias del Deporte de la Universidad César Vallejo, Carlos Jaramillo en Qué hacer.

La Organización Mundial de la Salud plantea en sus bases que el adulto mayor debe hacer continuamente movimientos por lo que se recomienda que caminen de manera progresiva; es decir, si mañana inicia dicho ejercicio caminando 5 minutos, al día siguiente lo recomendable es que camine 10 minutos, así de manera constante y progresiva. 

Refirió que existen dos problemas en la vida de los adultos mayores: la falta de actividad física y la falta de hidratación y por tal motivo se han inventado caminadoras y aparatos de vibración que permiten ejercitar los músculos haciendo un mínimo desplazamiento.

“Pero hay que tener en cuenta que cada persona tiene su ritmo y sobre exigir sería contraproducente. En cuanto la hidratación, es recomendable el uso de los electrolitos que permite hidratar nuestros músculos y regular la función nerviosa y muscular”, mencionó.

Por otro lado, sugirió que los adultos mayores que padecen artrosis deberían hacer uso de los aparatos de vibración, debido a que sus músculos se encuentran muy deteriorados y es importante moverlos.

Asimismo, en el caso de las personas con sobrepeso lo primero es bajar el exceso y seguir las recomendaciones del nutricionista y del preparador físico para poder sobrellevar una vida más saludable. “Hay mucha obesidad por ello la alimentación debe ser sana, por ejemplo, una proteína y harina en la mañana y la tarde mientras que en las noches solo proteína. Debemos recordar que las cantidades en la alimentación es supremamente importante”, finalizó


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