¿Sabías que dos de cada tres mujeres ha sufrido alguna vez un ataque de pánico y que la prevalencia es más en mujeres entre los 25 y 30 años? Del ataque de pánico conversamos en Mentalízate Perú con la psicóloga Milagros Casanova.

“Un ataque de pánico es la aparición repentina de un tipo de miedo que provoca reacciones físicas cuando no existe un peligro real o una causa aparente”, indicó la especialista del Hospital Nacional Dos de Mayo.

En diálogo con Nacional  indicó que el público tiene que estar alerta si se presentan cuatro o más de los síntomas para determinar si es o no un ataque de pánico.

“Dentro de estos síntomas encontramos palpitaciones, sensaciones de mareo, temblores, irritabilidad, miedo a perder el control, miedo a morir y perder el domino de su cuerpo y la sensación de falta de respiración. Este último puede confundirse incluso con síntomas de Covid”, explicó la psicóloga.

Casanova también se refirió a algunos factores de riesgo que pueden condicionar la aparición de los ataques de pánicos. En ese sentido, dijo que el estrés, el consumo de tabaco y el café pueden exacerbar estos episodios.

Finalmente, la especialista brindó algunos consejos para poder enfrentar los ataques de pánico si nos encontramos solos, recomendando que lo principal es mantener la calma y evitar entrar en un estado de ansiedad mayor.

“También puedo hacer una relajación progresiva, preguntarme a mí misma(o) qué tipo de pensamiento estoy teniendo para que se haya desencadenado esas sensaciones de pánico. Otra opción es hacer una lista de las cosas que me pueden generar ansiedad y poder ir trabajando en las que menor grado de intensidad generen”, explicó Casanova.

Puedes ver el programa completo en https://fb.watch/5TkuFQNXhv/